Modelo dieta de 1500 calorías diarias


Una dieta de 1500 calorías es una dieta equilibrada, que nos mantiene con energía, que aporta todos los nutrientes, que nos ayuda a mantener nuestro azucar estable y que si combinamos con ejercicio, nos puede ayudar a perder peso.

Este modelo de 1500 calorías diarias es perfecto y fácil de hacer por uno mismo. A continuación voy a poner el número de raciones por comida, por si se prefiere hacer por libre y una vez a la semana ofreceré un modelo de dos días de dieta elaborados por mí. En las que quiera realizar cada uno, la ayuda puede ser el artículo “Contar raciones para una dieta equilibrada”.

DESAYUNO

  • 1 Ración de leche
  • 1’5 ración de pan

MEDIA MAÑANA

  • 2 raciones de fruta

COMIDA

  • 2 raciones de proteinas
  • 1 ración de verduras
  • 2 raciones de harinas
  • 2 raciones de fruta
  • 1 ración de grasas

MERIENDA

  • 2 raciones de leche

CENA

  • 1 ración de proteinas
  • 1 ración de verduras
  • 1 ración de frutas
  • 1 ración de grasas

RECENA

  • 1 ración de leche

De este modo habrá que tener en cuenta algunos valores como:

SON UNA RACIÓN

50 gramos de pollo, ternera, buey, conejo o cordero

75 gramos de pescado azul o blanco o marisco

40 gramos de embutido

40 gramos de queso fresco, cremoso, seco

1 huevo

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