Dieta 4


DESAYUNO

  • 1 vaso de leche/ 1R
  • cereales/1,5 R (25 g)

MEDIA MAÑANA

  • 2 rebanadas de pan con embutido / 2 R (20 g si viene empaquetado o 40 g si es de barra) aquí cambiamos la fruta que es hidrato de carbono por otro tipo de hidrato como es el pan

COMIDA

  • 2 o 3 lomos de merluza/ 2 R proteinas (en torno a 150 g)
  • Guisantes/ 1 R ( 100 g)
  • Arroz / 2R (30 g pesado en crudo)
  • 2 kiwis / 2R (200 g)

MERIENDA

  • café con leche / 1 R

CENA

  • Ensalada mixta / 1R (>300 g con todo)
  • gambas / 1R (en torno a 100 g)
  • piña/ 1R (100 g)

RECENA

  • 2 yogures desnatados / 1R

En el caso de bajada por la noche tomar alguna fruta de absorción lenta antes de dormir.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: