Dieta 5


DESAYUNO

  • 2 yogures desnatados/ 1R (cada uno de 5,7 g de hidratos de carbono)
  • Macedonia de frutas /1,5 R (media manzana, un trozo de plátano, medio kiwi y media naranja)

MEDIA MAÑANA

  • 1 rebanada de pan de molde / 1 R (15 g)
  • Proteinas (embutido) / 1 R (a ojo)

COMIDA

  • Filete de pollo/ 2 R proteinas (en torno a 100 g)
  • Tomate frito/ 1 R (a ojo)
  • Pasta / 3R (45 g de macarrones o espaguetis en crudo)
  • Manzana / 1R (100 g)

MERIENDA

  • Café con leche / 1 R

CENA

  • Tortilla francesa / 1R (1 huevo)
  • Jamón york o serrano / 1R (en torno a 100 g)
  • Melón / 1R (200 g)

RECENA

  • 1 vaso de leche / 1R

En el caso de bajada por la noche tomar alguna fruta de absorción lenta antes de dormir.

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