Jorge Garteiz: El deporte en un diabético “común”


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Hoy os traigo la experiencia de Jorge y su proyecto motivador. Lleva tan solo un año y medio viviendo con diabetes, pero desde luego su energía y ganas de animar a otros a sumarse a los hábitos de vida saludables ha llamado mi atención.  Hace un año ya comenzó a motivar a muchos y ahora se lanza ‘La meta es salir’, un videoblog en el que cuenta su entrenamiento para el triatlón del próximo 20 de junio. Padre de tres hijos, con un trabajo intenso, ocupaciones, poco tiempo al día, pero con una fuerza de voluntad que espero, se nos pegue a muchos 🙂

1. Danos una breve introducción sobre ti (a qué te dedicas, con qué edad te diagnosticaron diabetes, cómo fue ese momento, tu edad actual, si tienes hijos….)

¿Qué a qué me dedico?… Ummm… es la clásica pregunta a la que te enfrentas 34 veces en cada boda… Y a la que nunca sé muy bien qué contestar!

Mi padre dice que me dedico a todo el tema de marketing. Mi mujer, que hago anuncios. Y mis tres hijos, sencillamente, creen que me paso el día dibujando y haciendo cosas de internet. Lo único que tengo claro es que de mayor quería ser arreglador de lavadoras y que, derroteros de la vida, he acabado en una agencia de publicidad. Eso en el trabajo.

Cuando salgo me dedico al fútbol-pasillo, a contar cuentos y, actualmente, a repasar la tabla del 2 y a terminar la colección Panini de la Liga. ¡Y no os podéis imaginar lo bien que me lo paso!

2. Llevas un año y medio con diabetes, ¿Qué te motivo a entrar en las redes sociales?

Sí, tengo 34 años y debuté hace uno y medio. Al principio fue un poco shock y por eso decidí “hacer algo” para ayudar a los recién diagnosticados. Fui grabando todo lo que hacía durante mi primer año de diabético y luego lo junté en un vídeo que tenía un mensaje claro: la diabetes cambiará tu vida pero no tiene por qué cambiar tu forma de vivirla.

Fueron muchas las personas que me escribieron para decirme que ver el vídeo les había ayudado a encarar la enfermedad… lo que me ha animado a seguir “haciendo cosas” que ayuden a otros diabéticos a darse cuenta de que esto no es para tanto. Y creo que un gran sitio para hacerlo es desde las redes sociales.

3. Una vez dentro ¿qué te encontraste que despertase en ti la necesidad de aportar tu granito de arena? ¿Cómo empezaste?

Como decía antes, el principio fue un poco complicado: supongo que mi historia será muy parecida a todos los diabéticos tipo 1. Te encuentras mal y vas al médico; Te hacen unos análisis y vas a recogerlos…

El médico me dijo que iba a ser muy franco y muy directo. Por eso, cáncer, esclerosis múltiple o parálisis fueron algunas de las mil enfermedades que rápidamente pasaron por la cabeza en el segundo que tardé en sentarme en la consulta. El caso fue que no sólo el médico parecía preocupado por el diagnóstico.

Después, familiares, amigos, compañeros de trabajo y conocidos se compadecían de mí cuando se fueron enterando. Y quizá, el pensar que esta enfermedad no es para tanto (basta con poner el telediario para ver que hay gente mucho peor que tú) y el ver que los inputs que recibía eran tan negativos, me animó a “hacer cosas” con las que decir a los recién diagnosticados algo así como “ánimo chaval, que con esto se puede perfectamente”

4. Ahora te embarcas en un nuevo proyecto, esta vez enfocado al deporte, “la meta es salir” ¿Por qué? ¿Qué pretendes transmitir con ello? Captura de pantalla 2015-05-27 a las 16.29.52 (1)

Durante mi primer año de diabético conseguí terminar, por primera vez en mi vida, medio maratón y dos triatlones sprint (la mitad de un triatlón olímpico).El objetivo era tener una “excusa” para obligarme a hacer deporte y controlar mejor mi nivel de azúcar. Pero esas pruebas me sirvieron para mucho más que para regular el azúcar: me ayudaron, sobre todo, a darme cuenta de que la diabetes es una condición que condiciona menos de lo que pensamos. Quizá por eso, cruzar la meta en cada una de esas tres pruebas me provocó una mezcla de emoción, alegría y gratitud por todo lo que tengo que, así junto, ha sido una de las mejores sensaciones que he tenido en mi vida.

Por otro lado, me he ido encontrando durante este tiempo con gente con diabetes a la que, aunque sabe que el deporte nos viene muy bien, le da miedo practicarlo (por temor a las hipoglucemias,desconocimiento de cómo ajustar la insulina, incertidumbre de cómo va a reaccionar su cuerpo…) Y por eso este año quiero proponerme otro reto: realizar un triatlón olímpico (1,5 km a nado, 40 km en bici y 10 km corriendo) y contar cómo me preparo en las redes sociales, para demostrar a esa gente con miedo a practicar deporte que con diabetes se puede hacer deporte. Y mucho.

No sé si conseguiré completar el triatlón. Pero da un poco igual: lo importante es estar en la salida y todo lo que pase hasta entonces.

5. Como te he comentado en conversaciones anteriores me encanta la idea de que una persona normal se adentre en un proyecto así, pero me gustaría que explicases ¿Por qué te consideras una persona con diabetes común? Algo que yo misma también me considero.

Cuando le pregunté a mi endocrino a ver cuánto deporte podía hacer, me contó que hay diabéticos que han hecho Ironmans o que han cruzado la Antártida en bicicleta. El ejemplo me gustó mucho, pero se me quedaba un poco lejos porque lo máximo que yo cruzaba en bici era la acera para ir a comprar el pan.

Esa es parte de la “gracia” de #lametaessalir: soy un tío del montón, que nunca ha hecho mucho deporte, al que le sobran unos kilillos… Las historias de esa gente extraordinaria que cruza la Antártida están bien. Pero a veces queremos ver historias de gente real. Historias como la de un tío regordete y con tres hijos que se prepara para realizar su primer triatlón olímpico.

6. ¿Qué encontrarán otros diabéticos en tu web “la meta es salir”? 

La historia real, contada en tiempo real, de un tío real y con diabetes que se prepara para su primer triatlón olímpico.

Mientras voy entrenando voy grabando lo que me pasa… y eso es lo que cuento en Internet: desde que me he tenido un entrenamiento más duro de lo esperado (https://www.youtube.com/watch?v=EmkyQoNWoKE ), hasta cómo entrena uno si se va de despedida de soltero (https://www.youtube.com/watch?v=TlqChkSrzl8)

Y, con todo esto, espero que lo que encuentren otros diabéticos sea las ganas de ponerse hacer deporte (la meta es salir) y, por supuesto, ver que se puede.

Captura de pantalla 2015-05-27 a las 16.31.487. Por otro lado, y ya centrándonos en la prueba (triatlón) que nos vas a ir contando, ¿Crees que quizá es una prueba muy exigente para empezar? O ya tienes experiencia?

Como decía antes, nunca he sido muy de hacer deporte… aunque poco antes de debutar le cogí el gusanillo a eso de correr. Tras el debut me dijeron que hiciera deporte de 3 a 5 días por semana. Y como correr 5 días por semana es demasiado, empecé a nadar y a andar en bici… y más tarde me apunté a dos triatlones modalidad sprint.

Un triatlón olímpico, efectivamente, es una prueba muy dura para empezar. Yo he ido poco a poco y, aún así, me está costando mucho y tengo dudas de que pueda acabarlo respetando los tiempos de corte establecidos por la organización de la carrera. Pero da igual si no lo acabo, la meta es estar en la salida, porque eso significará que he salido cada día a entrenar y con ello habré mejorado mis niveles de glucosa.

8. ¿Cómo se está viendo afectada tu diabetes con este entrenamiento? (cuéntanos cuántas veces entrenas, tiempos, insulinas, glucosas, alimentación…?)

Entreno casi todos los días de la semana (descanso uno) y algunos días toca entrenar dos deportes. La verdad es que tampoco estoy siendo muy metódico… porque con tres hijos es difícil seguir un planning tan estricto.

Hacer deporte de continuo ayuda a regular los niveles de azúcar y así lo estoy percibiendo. Y estoy aprendiendo a cómo modificar las dosis de insulina rápida y lenta en función del tipo de deporte que he practicado ese día y su duración e intensidad. No sabría decir exactamente cómo lo modifico, porque no hay una fórmula matemática para hacerlo… tiras más de experiencia e intuición. Por eso creo que hay que ir haciendo deporte poco a poco porque es importante ir conociéndote a la medida que aumentas la actividad física.

9. ¿Has tenido algún susto? En el caso de que sí, cuéntanos cuál y como saliste airoso de él.

Susto, susto, así grande… no. Sí que me ha dado alguna hipoglucemia, por ejemplo el otro día  andando en bici (https://www.youtube.com/watch?v=CB3bsREM-_U ), pero si vas midiéndote cada cierto tiempo y vas siempre acompañado de glucosa de absorción rápida, no hay problema. Al menos yo no lo he tenido.

Lo que más me cuesta controlar es el post-deporte. Suelo llegar siempre con buenos niveles de azúcar pero al cabo de unas horas me baja mucho… y alguna que otra vez me ha pillado desprevenido (https://www.youtube.com/watch?v=QzfGQ45T3LM). En general, si eres metódico y precavido, es difícil que haya sustos.

10. La parte de nado, supongo que será la más compleja, por eso de llevar el glucómetro, glucosas…. ¿Cómo lo estás hCaptura de pantalla 2015-05-27 a las 16.32.29aciendo?

El tiempo de nado y su esfuerzo son menores que corriendo o andando en bici, por lo que si empiezas con un buen nivel de azúcar (yo salgo un pelín elevado) es difícil que te dé una hipoglucemia.

No obstante hay que ser precavidos. En la piscina no hay problema porque dejo siempre el medidor y la glucosa cerca. Y si me noto más cansado o mareado, salgo y me mido.

En el mar, voy con una bolla (https://www.youtube.com/watch?v=o2BZdS-0zfo ) que se puede abrir en el mar y en ella meto el glucómetro (aunque es un poco lío medirse en alta mar) y glucosa disuelta en una botella de agua.

11. ¿Qué consejos le darías a otro diabético “común” que no entrene de manera profesional para que se preparase para una prueba de este tipo?

Que empiece poco a poco y sin hacer locuras. Si nunca has hecho deporte, la meta es salir a correr un día, al siguiente un poco más, al siguiente un poco más… y así irá mejorando su condición y se irá conociendo. No creo que, el ganador de la maratón en las últimas olimpiadas, la primera vez que hiciera deporte corriera 24 kilómetros. Pues esto igual. Hay que ir poco a poco, escuchando los consejos del endocrino, de otros diabéticos y de gente experimentada en el deporte.

** dar las gracias a Jorge por esta magnífica entrevista que ayudará a muchos!!! Te deseamos muchísima suerte y te pido que no nos dejes de contar cómo va en entrenamiento y por supuesto cómo acabas la prueba 🙂

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