Nuevos propósitos, mejores objetivos. Agenda 2013


calendario-vive-tu-diabetes¿Las fiestas te han dejado cansado, con el azúcar descontrolada o con algunos kilos de más? es probable, a todos nos ha pasado alguna de las tres cosas, pero llega de nuevo la rutina y la agenda del 2013, como cada año… se presenta intensa!!! Os dejo algunos de los eventos relevantes y con fecha fija que se realizarán en España durante el año. Algunos son para personal médico pero otros, son para todos los que quieran asistir, además en ellos se puede aprender mucho para fijar nuestros objetivos del 2013. Sigue leyendo

Dormir para controlar la diabetes


¡Qué suerte! ya tengo una excusa para poder descansar un poco más, la verdad es que para mí es un placer. Descansar bien cambia mi día siguiente y es que aunque dormir, duerme todo el mundo descansar no es lo mismo. El simple hecho de tener la tele encendida, una lamparita o ruido no dejan que nuestro cuerpo se relaje por completo y por tanto aunque estamos en la cama 8 horas, al día siguiente es como si nos hubiésemos peleado con el vecino. Dormir a oscuras nos ayuda en todos los aspectos y también en la diabetes. ¿El motivo? La melatonina, una hormona que reduce el riesgo de complicaciones y nos ayuda a mantener las glucemias a raya.  Sigue leyendo

Entrenar en casa


De nuevo incido en la importancia del ejercicio para el buen control de la diabetes, pero voy más allá y os facilito una rutina de entrenamiento para realizarla en casa sin necesidad de pagar un gimnasio.

La tabla de ejercicio que a continuación os propongo la ha realizado Víctor Martínez, Entrenador Superior por la Escuela Nacional de entrenadores de Culturismo, Musculación y Fitness, que esta semana colabora con nosotros. Su principal característica es que solo necesitamos dos mancuernas (pesas), un banco y una hora cada día (el momento que elijas depende de ti). Sigue leyendo