Menopausia y diabetes

¿Nunca os ha preocupado el qué pasará cuando os llegue la menopausia? ¿Cómo afectará a vuestro azúcar o cómo podemos calmar los conocidos sofocos? En esta entrada pretendo hacer un recopilatorio de lo más importante y despejar algunas dudas, porque como os digo siempre. Con una vida sana, no hay mayor problema.

¿Por qué se produce la menopausia?

La menopausia es un proceso que ocurre a lo largo de un periodo de 10 años, ya que es durante este periodo cuando la mujer empieza a reducir la producción de estrógenos y progesterona, que son las hormonas responsables de la ovulación y el mantenimiento del embarazo. Cuando la menopausia empieza a aparecer los periodos menstruales se vuelven irregulares, y finalmente desaparecen.

No hay una edad que determine la llegada de ésta, aunque es cierto que afecta un poco tu herencia (es decir cuando le llegó a tu madre, abuela…) y sobre todo a partir de los 40 y hasta casi los 56.

¿Qué pasa en relación a la diabetes?

• La reducción de progesterona aumenta la sensibilidad a la insulina, pero la falta de estrógenos aumenta la resistencia a la misma
• La poca producción de estrógenos aumenta el riesgo de complicaciones derivadas de la diabetes entres ellas las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, infartos, vaginitis (infecciones vaginales).
• Suele provocar cambios en las pautas insulínicas, normalmente alrededor de un 20% menos. No obstante la subida de peso, si no se mantiene un control de la dieta y el ejercicio puede provocar mayor necesidad de insulina.
• Los sofocos o los cambios de humor producidos por la falta de estas hormonas también pueden provocar subidas de azúcar.
• Pueden aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos, ya que la diabetes también favorece su subida.
• Da lugar a sequedad vaginal y pérdida del apetito sexual si se tiene mal control

¿Cuáles son los principales síntomas?

• Calores
• Estado de ánimo deprimido
• Pérdida de memoria a corto plazo
• Alteraciones del sueño
• Sudoración nocturna
• fatiga

¿Qué es lo mejor que podemos hacer?

• Llevar una dieta baja en grasas para no fomentar la subida de peso y hacer cenas livianas
• Ingerir suplementos de calcio y hacer ejercicio para las piernas y caderas
• Controlarse cada día el azúcar y actuar en base a estos con nuestras pautas de insulina o antidiabéticos orales
• Solo bajo prescripción médica, la terapia hormonal es beneficiosa para controlar este estado y mantener los niveles adecuados.
• Si se tiene el menor síntoma consultar con el especialista
• Evitar el alcohol y el tabaco

De este modo, el mejor aliado ante la menopausia es el deporte, ya que reducirá los sintomas de la menopausia, aliviará los sofocos y malestares, sube el estado de ánimo y mejora tus glucosas